Pruebe una búsqueda en Internet de “dietas que funcionen” y, en menos de un segundo, podrá ordenar más de 1.300 millones, sí, miles de millones de resultados. Decir que el mundo de las dietas es confuso sería una subestimación colosal. De hecho, casi parece que “nueva evidencia” aparece cada día alabando las virtudes de una forma de comer sobre otra para una pérdida de peso efectiva y una vida más saludable. Entonces, ¿cómo sabes qué dieta es adecuada para ti?
En IBI Healthcare Institute nuestro objetivo es proporcionar a las comunidades de Atlanta y Loganville, Georgia, atención médica de calidad que considere a cada paciente como un individuo. Entendemos que no hay dos personas iguales, y adaptamos nuestros programas de tratamiento a su situación particular, incluido su estilo de vida, para garantizar que obtenga los resultados que desea. Para ese fin, hay tres cosas que debe considerar al decidir si una dieta baja en carbohidratos es adecuada para usted.
1. Es una dieta baja en carbohidratos, no se trata de olvidar los carbohidratos por completo.
El primer paso para tomar una decisión sobre un plan dietético es armarse con los hechos. Así que comencemos con uno que es bastante simple: los carbohidratos no son su enemigo. Los carbohidratos, que son abreviados de carbohidratos, son nutrientes en los alimentos que le proporcionan energía crítica. Cuando ingieres carbohidratos, tu cuerpo los descompone en glucosa, que se envía al torrente sanguíneo para proporcionar combustible para casi todas las funciones celulares. Y un poco de glucosa se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos. Los carbohidratos solo se vuelven problemáticos cuando tomas demasiados.
Una vez que su cuerpo usa y almacena lo que necesita, el exceso se convierte en grasa y se guarda para su uso futuro. Entonces, cuando se trata de carbohidratos, el truco consiste en encontrar el equilibrio adecuado tomando solo lo que necesita y eliminando el exceso. Puede hacer esto reduciendo sus carbohidratos, así como ejercitando más, lo que los quema. En otras palabras, hay varias formas de combatir el exceso de carbohidratos, pero no es necesario eliminarlos por completo. Podemos trabajar con usted para encontrar el nivel de ingesta de carbohidratos que lo ayude a alcanzar sus metas.
2. Hay muchos otros buenos alimentos que puede comer.
Además de los carbohidratos, el cuerpo usa proteínas y grasas como fuentes de energía. Los carbohidratos son la primera opción porque son más accesibles para el cuerpo. Cuando los carbohidratos son insuficientes, el cuerpo utiliza proteínas y grasas para obtener energía.
En una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo sigue recibiendo nutrientes esenciales de otras fuentes.
Nutrientes saludables
En otras palabras, al agregar más proteínas y grasas saludables a su dieta, no se morirá de hambre. No hay nada como un trozo de pollo, e incluso un filete pequeño, para energizar tus células sin glucosa. Le instamos a abordar estos alimentos con discreción. Trate de agregar proteínas saludables a su dieta, como pescado, pollo y huevos, y manténgase alejado de los alimentos procesados que promocionan la proteína alta, como la carne seca y algunas barritas de proteínas, que pueden contener una cantidad alarmante de azúcar y sodio. Y cuando se trata de grasas, pruebe el aceite de oliva virgen extra, los aguacates y las nueces, y evite las grasas no saludables que vienen en muchos de los alimentos procesados que se alinean en los pasillos de las tiendas de comestibles.
Dieta baja en carbohidratos
Una dieta baja en carbohidratos puede mejorar tu salud si tienes prediabetes o diabetes. En Estados Unidos, más de 84 millones son prediabéticos y 30 millones tienen diabetes diagnosticada. La diabetes ocurre cuando el cuerpo no regula correctamente los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede causar acumulación de azúcar en la sangre y provocar problemas cardiovasculares y metabólicos graves.
Como los carbohidratos se convierten en glucosa, controlar su consumo ayuda a evitar niveles altos de azúcar en la sangre. Las dietas bajas en carbohidratos benefician a personas con enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta. Realizar un examen físico y análisis de sangre completo ayuda a determinar si una dieta baja en carbohidratos le beneficiará. La decisión final es suya, según su estilo de vida y necesidades específicas. Podemos analizar su situación única y crear un plan dietético personalizado para usted. Contáctenos por teléfono o utilice nuestra herramienta de programación en línea para agendar una cita. Nuestros expertos están disponibles para recomendarle dietas que se adapten a sus necesidades individuales.
